Entradas Transición Inteligente: Prepara Tu Cuerpo para la Perimenopausia y la Menopausia en Las Palmas de Gran Canaria – 21 de noviembre de 2026

Charla-Taller

TRANSICIÓN INTELIGENTE

PREPARA TU CUERPO PARA LA PERIMENOPAUSIA Y LA MENOPAUSIA

Sábado 21 de noviembre de 2026

EPSILON PILATES STUDIO. C. Concejal García Feo, 8; Las Palmas de Gran Canaria

12 plazas

Organizan Ángeles Rubio y Jacobo Morales (@entrena3) e Iraya Trujillo (@omya.bienestar)

Desde los 35 años pueden empezar a aparecer cambios hormonales y metabólicos que conviene entender para cuidar tu energía, tu composición corporal, tu salud metabólica y tu bienestar a largo plazo.

En este taller teórico-práctico aprenderás qué está ocurriendo en tu organismo y cómo actuar desde la nutrición, la suplementación, el entrenamiento y un estilo de vida activo, con base en la evidencia científica.

Además, realizaremos una valoración funcional y corporal para conocer tu punto de partida.

¿DE QUÉ HABLAREMOS?

• Etapas de la vida hormonal de la mujer
• Etapa fértil
• Perimenopausia: qué ocurre en tu cuerpo
• Abordaje dietético específico
• Suplementación estratégica
• Entrenamiento: importancia de la masa muscular
• Estilo de vida activo

¿QUÉ INCLUYE LA VALORACIÓN?

1. Pruebas Funcionales: Two Step Test (test de 2 pasos), Handgrip Strength (fuerza de agarre), One Legged Balance (equilibrio a una pierna) y 5R-STS (cinco repeticiones sentarse-levantarse)
2. Perímetros Corporales: cuello, cintura, cadera, brazo relajado, brazo flexionado contraído, antebrazo y pierna (gemelo)
3. Índices de Salud: ICC (índice cintura-cadera), ICA (índice cintura-altura) e IMC (índice de masa corporal)
4. Composición Corporal mediante Bioimpedancia: peso, % de grasa corporal, kg de masa libre de grasa y % de hidratación

Si llevas marcapasos u otro dispositivo electrónico implantado, o estás embarazada, avísanos antes de inscribirte: la bioimpedancia puede no ser adecuada.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDA?

Especialmente para mujeres que:

• Quieren anticiparse a la perimenopausia y entender qué ocurre en su cuerpo.
• Ya están en perimenopausia o menopausia y quieren saber cómo cuidarse desde la alimentación y el entrenamiento.
• Notan cambios en energía, composición corporal, sueño o ciclo menstrual.
• Buscan mejorar su salud a través de alimentación, suplementación y estilo de vida basados en evidencia.
• Quieren mantener masa muscular, fuerza, potencia y salud metabólica con los años.
• Desean conocer su estado actual mediante una valoración funcional y corporal.

No es necesario tener conocimientos previos, solo interés por cuidar tu salud y entender mejor tu cuerpo.

PONENTES

Iraya Trujillo Márquez, dietista experta en salud hormonal femenina, divulgadora y ponente.

Jacobo Morales Ortega, dietista, entrenador y experto en composición corporal en mujeres y deportistas (ISAK Nivel 2).

INFORMACIÓN PRÁCTICA

• Edición: 4ª Edición
• Lugar: EPSILON PILATES STUDIO.
• Horario: 9:30 a 12:30. Rogamos puntualidad.
• Trae tu entrada y ropa cómoda (ropa deportiva).
• Plazas limitadas: 12.
• Dudas: +34 611 579 880
• Cambios y devoluciones: las entradas son personales e intransferibles. No se realizan devoluciones una vez hecha la compra.

Importante: revisa que tu correo electrónico esté bien escrito al comprar: recibirás tu entrada en esa dirección.

PROTECCIÓN DE DATOS Y USO DE IMAGEN

La asistencia al evento implica:

• Consentimiento del tratamiento de mis datos de valoración para este taller.
• Consentimiento de que se me fotografíe o grabe durante el evento con fines de difusión.

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